night angle المراقب العام
الجنس :
عدد المساهمات : 6943 نقاط : 7572 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 04/04/2011
| موضوع: علاج الصداع بدون مسكنات الأربعاء 28 سبتمبر 2011 - 3:02 | |
| بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كتفيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو الامام وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
مع تمنياتي لكم بالصحة الدائمة
| |
|
kashooo الـــــمدير الــــــــــعام
الجنس :
عدد المساهمات : 5906 نقاط : 6875 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 11/09/2010
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الأربعاء 28 سبتمبر 2011 - 13:55 | |
| شكرا يا انجل على المعلومة دى | |
|
night angle المراقب العام
الجنس :
عدد المساهمات : 6943 نقاط : 7572 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 04/04/2011
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الأربعاء 28 سبتمبر 2011 - 20:00 | |
| | |
|
rose عضو فضى
الجنس :
عدد المساهمات : 134 نقاط : 136 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 21/07/2011
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس 29 سبتمبر 2011 - 1:08 | |
| نايس يا انجل تسلمى على التوبيك | |
|
night angle المراقب العام
الجنس :
عدد المساهمات : 6943 نقاط : 7572 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 04/04/2011
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس 29 سبتمبر 2011 - 1:13 | |
| | |
|
منار السيد نجم منور
الجنس :
عدد المساهمات : 570 نقاط : 592 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 11/12/2010
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس 6 أكتوبر 2011 - 0:17 | |
| تسلمى على المعلومات يا انجل | |
|
night angle المراقب العام
الجنس :
عدد المساهمات : 6943 نقاط : 7572 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 04/04/2011
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس 6 أكتوبر 2011 - 1:04 | |
| | |
|
c'est la vie مشرف قسم كلو على كلو
الجنس :
عدد المساهمات : 2983 نقاط : 3297 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 12/06/2011
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس 6 أكتوبر 2011 - 22:11 | |
| نايس يا انجل ميرسي علي التوبيك | |
|