hema المراقب العام
الجنس :
عدد المساهمات : 2203 نقاط : 3020 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 06/11/2010
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان ...؟؟؟ الأربعاء 27 يوليو 2011 - 1:44 | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان ...؟؟؟
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا ... كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
بلغنا الله واياكم رمضان واعاننا على صيامه وقيامه
| |
|
c'est la vie مشرف قسم كلو على كلو
الجنس :
عدد المساهمات : 2983 نقاط : 3297 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 12/06/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ...؟؟؟ الأربعاء 27 يوليو 2011 - 2:33 | |
| | |
|
night angle المراقب العام
الجنس :
عدد المساهمات : 6943 نقاط : 7572 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 04/04/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ...؟؟؟ الأربعاء 27 يوليو 2011 - 4:06 | |
| تسلم على النصائح الجميله دى يا هيما | |
|
kashooo الـــــمدير الــــــــــعام
الجنس :
عدد المساهمات : 5906 نقاط : 6875 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 11/09/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ...؟؟؟ الأربعاء 27 يوليو 2011 - 4:12 | |
| كل سنة وانت طيب يا هيما ومهما عملنا برده هنبقى عطشانين انا دلوقتى بعطش بمعدل كل 5 دقايق | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ...؟؟؟ الأربعاء 27 يوليو 2011 - 15:37 | |
| |
|
baskota نجومي مزاجه رايق
الجنس :
عدد المساهمات : 772 نقاط : 802 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 17/10/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ...؟؟؟ الخميس 28 يوليو 2011 - 0:29 | |
| | |
|
sondos عضو فضى
الجنس :
عدد المساهمات : 163 نقاط : 167 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 11/07/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ...؟؟؟ الخميس 28 يوليو 2011 - 22:05 | |
| | |
|